Banyak orang percaya bahwa sering memakai kacamata, terutama dalam waktu lama, dapat menyebabkan ukuran minus (rabun jauh) bertambah. Hal ini membuat sebagian orang, terutama anak-anak dan remaja, enggan atau bahkan takut menggunakan kacamata secara rutin. Tapi, benarkah anggapan tersebut?

???? MITOS: Kacamata Menambah Minus

Anggapan bahwa memakai kacamata akan memperparah kondisi mata adalah mitos. Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa memakai kacamata sesuai dengan resep dokter bisa menyebabkan penambahan minus. Sebaliknya, kacamata dirancang untuk membantu mata melihat dengan jelas dan mengurangi beban kerja mata.

Justru, jika seseorang tidak memakai kacamata padahal sudah membutuhkannya, matanya akan bekerja lebih keras untuk fokus. Ini dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan dalam jangka panjang berpotensi memperburuk kondisi mata.

???? Kenapa Minus Bisa Bertambah?

Ukuran minus bertambah bukan karena kacamata, melainkan karena beberapa faktor berikut:

1. Faktor Genetik
   Jika orang tua memiliki miopia (rabun jauh), anak mereka berisiko lebih tinggi mengalaminya juga.

2. Kebiasaan Visual yang Buruk

   • Terlalu sering menatap layar (HP, komputer) dalam jarak dekat

   • Membaca sambil tiduran

   • Kurang pencahayaan saat membaca

   • Jarang beraktivitas di luar ruangan

3. Kurang Paparan Cahaya Alami
   Anak-anak yang jarang bermain di luar ruangan cenderung lebih cepat mengalami peningkatan minus.

✅ Manfaat Memakai Kacamata Sesuai Resep

Memakai kacamata yang sesuai ukuran memiliki banyak manfaat, antara lain:

• Mengurangi kelelahan mata

• Meningkatkan kualitas penglihatan dan aktivitas harian

• Mencegah postur tubuh buruk akibat sering memicingkan mata atau mendekatkan objek

Bahkan untuk anak-anak, penggunaan kacamata yang tepat dapat membantu proses belajar dan meningkatkan konsentrasi.

???? Tips Menjaga Kesehatan Mata

Agar ukuran minus tidak cepat bertambah, kamu bisa lakukan hal-hal berikut:

• Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (±6 meter) selama 20 detik.

• Istirahatkan mata secara rutin

• Batasi penggunaan gadget

• Lakukan pemeriksaan mata rutin setiap 6–12 bulan

• Pastikan pencahayaan cukup saat membaca atau belajar

• Habiskan waktu di luar ruangan minimal 1–2 jam per hari

???? Kesimpulan

Memakai kacamata sesuai resep tidak menyebabkan minus bertambah. Justru, kacamata membantu mata bekerja lebih efisien dan mencegah kelelahan. Jadi, tidak perlu ragu untuk menggunakan kacamata jika memang direkomendasikan oleh dokter mata.

Jika kamu merasa penglihatan mulai kabur, sering pusing saat membaca, atau kesulitan melihat jarak jauh, segera periksa mata ke profesional. Jangan tunda — karena kesehatan mata adalah investasi jangka panjang!