Penglihatan adalah salah satu anugerah terbesar yang kita miliki. Namun, seiring bertambahnya usia atau akibat pola hidup yang tidak sehat, fungsi mata bisa menurun. Selain menjaga gaya hidup dan menghindari paparan berlebihan dari layar gadget, asupan nutrisi dari makanan, terutama buah-buahan, memegang peran penting dalam menjaga kesehatan mata dan ketajaman penglihatan.

Berikut ini 4 buah yang wajib kamu konsumsi untuk bantu jaga kesehatan mata secara alami:

1. Alpukat – Sumber Lutein dan Zeaxanthin

Alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan penting yang terbukti membantu mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Selain itu, kandungan vitamin E dalam alpukat juga membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Lemak sehatnya bahkan membantu tubuh menyerap vitamin A dari makanan lain dengan lebih baik.

2. Mangga – Si Manis Penuh Vitamin A

Mangga adalah buah tropis yang kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kornea tetap sehat dan mendukung kemampuan mata melihat dalam kondisi cahaya redup. Kurangnya vitamin A dapat menyebabkan mata kering, bahkan kebutaan malam.

3. Pepaya – Buah Serbaguna Kaya Antioksidan

Pepaya mengandung vitamin C, E, dan beta-karoten, kombinasi yang sangat baik untuk mencegah kerusakan mata akibat stres oksidatif. Selain itu, kandungan enzim papain di dalamnya juga membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi, termasuk yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

4. Jeruk – Pelindung Alami dari Radikal Bebas

Jeruk dan buah-buahan citrus lainnya adalah sumber vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan kuat yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan dapat mencegah perkembangan penyakit seperti katarak dan degenerasi makula. Konsumsi rutin jeruk dapat memperkuat sistem imun sekaligus menjaga kejernihan lensa mata.

Menjaga kesehatan mata tidak harus rumit. Mulailah dari apa yang kamu konsumsi sehari-hari. Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan seperti alpukat, mangga, pepaya, dan jeruk, kamu bisa membantu melindungi mata dari berbagai gangguan dan mempertahankan ketajaman penglihatan lebih lama.

Ingat, mata cuma sepasang. Yuk, rawat dari sekarang dengan pola makan sehat! ????️????????????